·çÀÌ°ÀÇ ÇÁ¶óÀÌÆÒ ÃÊÄÚ ¸¶Ä«·Õ / ½ºÆ®·¹½º ¹Ú»ì³»´Â ¸À!!ÀԾȿ¡¼ »ì»ì ³ì´Â ÇÁ¶óÀÌÆÒ ÃÊÄÚ ¸¶Ä«·Õ! Áý¿¡¼ ¸¸µé¾î ¸Ô¾î¿ä!
¿ä¸®Àç·á
<¹ÝÁ× Àç·á>
¹öÅÍ ¾Æºü¼ù°¡¶ô 8¼ù°¥ (100g), õÀÏ¿° ÇÑ ²¿Áý, ½´°¡ÆÄ¿ì´õ Á¾ÀÌÄÅ 1ÄÅ (120g), Ä«Ä«¿ÀÆÄ¿ì´õ Á¾ÀÌÄÅ ¹Ý ÄÅ (40g)
Å»ÁöºÐÀ¯ ¾Æºü¼ù°¡¶ô 1¼ù°¥ (12g), ´Þ°¿ 2°³ (90g), ¹Ù´Ò¶ó¿ÀÀÏ 3¹æ¿ï (¡Ø ¾øÀ¸¸é »ý·« °¡´É),
¹Ú·ÂºÐ Á¾ÀÌÄÅ ¾à 1/2 ÄÅ º¸´Ù Á¶±Ý ¸¹Àº ¾ç (75g)
<Å©¸² ¹× µ¥ÄÚ·¹ÀÌ¼Ç Àç·á>
Ä¿¹öÃÄ ÃÊÄݸ´ 80g (Á¾ÀÌÄÅ 1ÄÅ ¹Ý), (¡Ø Ä¿¹öÃÄ ÃÊÄݸ´ÀÌ ¾øÀ¸¸é °¡³ª ÃÊÄݸ´ ¾à 1ÆÇ ¹Ý (Ç¥ÁرâÁØ 60g)
ȤÀº ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´(ex:DARS) ¾à 2ÆÇ (Ç¥ÁرâÁØ 45g)À¸·Î ´ëü °¡´É) , »ýÅ©¸²300g (Á¾ÀÌÄÅ 1ÄÅ ¹Ý), ¹öÅÍ 10g (¾Æºü¼ù°¡¶ô 2/3¼ù°¥),
ÈÀÌÆ®ÃÊÄݸ´ Àû´ç·®, ³Ãµ¿ ¶óÁ¸®
Á¶¸®°úÁ¤
[ÃÊÄÚ¸¶Ä«·Õ]
¨ç ¹öÅÍ ¾Æºü ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î 8¼ù°¥À» º¼¿¡ ³Ö°í Å©¸² »óÅ°¡ µÉ ¶§±îÁö ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î Á£´Â´Ù.
¨è õÀÏ¿°À» ÇÑ ²¿Áý ³Ö°í ½´°¡ÆÄ¿ì´õ Á¾ÀÌÄÅ 1ÄÅÀ» µÎ ¹ø¿¡ ³ª´²¼ ³ÖÀº µÚ ÇϾé°Ô µÉ ¶§±îÁö È®½ÇÇÏ°Ô ¼¯´Â´Ù.
¨é ¼¯Àº °Í¿¡ ü Ä£ Ä«Ä«¿À ÆÄ¿ì´õ Á¾ÀÌÄÅ ¹Ý ÄÅ°ú Å»ÁöºÐÀ¯ 1¼ù°¥À» ³Ö°í ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¼¯´Â´Ù.
¨ê ±×¸®°í ´Þ°¿ 2°³¸¦ Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î ¼¯Àº ÈÄ ¹Ù´Ò¶ó¿ÀÀÏ 3¹æ¿ïÀ» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù.
(¡Ø ¹Ù´Ò¶ó¿ÀÀÏÀÌ ¾øÀ¸¸é »ý·« °¡´É)
¨ë ü Ä£ ¹Ú·ÂºÐÀ» Á¾ÀÌÄÅÀ¸·Î ¾à 1/2ÄÅÀ» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù.
¨ì ¹Ì¸® À¯»êÁö¸¦ ±ò¾Æ µÐ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¹ÝÁ×À» Áö±×Àç±×·Î µÕ±Ù ¸ð¾çÀ¸·Î Â¥°í °¡Àå ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 20~30ºÐ °£ ±Á´Â´Ù.
[Å©¸² ¹× µ¥ÄÚ·¹À̼Ç]
¨ç ÃÊÄݸ´ Á¾ÀÌÄÅ 1ÄÅ ¹ÝÀ» ÁßÅÁÀ¸·Î ³ìÀδÙ.
¨è »ýÅ©¸² Á¾ÀÌÄÅ 1ÄÅ ¹ÝÀ» µ¥¿ö ÁßÅÁÀ¸·Î ÃÊÄݸ´À» ³ìÀδÙ.
¨é ºÎµå·¯¿î »óÅÂÀÇ ¹öÅÍ ¾Æºü ¼ù°¡¶ô 2/3 ¼ù°¥À» ³Ö°í ¼¯¾î ½ÄÈù´Ù.
¨ê ±¸¿öÁø ÄíÅ° 2Àå »çÀÌ¿¡ °¡³ª½´¸¦ »÷µåÇÑ´Ù.
¨ë ÄÚÆÿë ÈÀÌÆ®ÃÊÄݸ´À» Ç¥¸é¿¡ »Ñ¸®°í ³Ãµ¿ ¶óÁ¸®·Î Àå½ÄÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|